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¿Estás agotado todo el día pero no puedes dormir en cuanto tu cabeza toca la almohada? ¿Te duermes fácil, pero te despiertas con frecuencia durante la noche? ¿O tal vez hay algo más que no te deja dormir?

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Nuestro Equipo

⭐ Médicos y consultores del sueño para adultos con casi 65 años de experiencia combinada.

⭐ Polly es la Directora Europea de la Asociación de Consultores Profesionales del Sueño (APSC), una organización cuya misión es promover los más altos estándares de práctica para la industria de la consultoría profesional del sueño. 

⭐ Especializados en terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) para problemas relacionados con el sueño

⭐ Defendemos las terapias no farmacológicas para el insomnio, con el objetivo de reducir la dependencia a los medicamentos ("habilidades, no pastillas")

⭐ Hemos aparecido en numerosas publicaciones y programas de televisión, como Hola, Hola Living, Telemadrid, Smoda, The Local y El Mercurio.

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The Sleep Project team - Sleep Doctors and Sleep Consultants

Nuestro Blog

 

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)?

La TCC-I es el mejor tratamiento probado para el insomnio y ¡realmente funciona! Incluso las personas que han tenido problemas de sueño durante años pueden solucionarlo. El tratamiento te proporciona todas las herramientas y técnicas necesarias para cambiar definitivamente tu relación con el sueño.

¿Con qué rapidez se empiezan a ver los cambios? Rápido: en unos pocos días, pero el tratamiento completo suele durar entre 4 y 6 semanas. ¿Y lo mejor? Los progresos continúan, no sólo con el tratamiento, sino incluso 12 meses después.

Saber más
What is Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I)?
How do I know I am getting quality sleep?

¿Cómo sé si estoy descansando bien?

El sueño no es simplemente un periodo de descanso; es un componente crítico de nuestro bienestar general. Un sueño adecuado y de calidad es esencial para la salud física y mental. Un sueño de mala calidad puede tener consecuencias de largo alcance en varios aspectos de su vida, como la salud mental, el rendimiento laboral y el bienestar general.
La mejor forma de saber si has dormido lo suficiente y bien es ver cómo te sientes por la mañana...

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¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)?

La TCC-I es el mejor tratamiento probado para el insomnio y ¡realmente funciona! Incluso las personas que han tenido problemas de sueño durante años pueden solucionarlo. El tratamiento te proporciona todas las herramientas y técnicas necesarias para cambiar definitivamente tu relación con el sueño. ¿Con qué rapidez se empiezan a ver los cambios? Rápido: en unos pocos días, pero el tratamiento completo suele durar entre 4 y 6 semanas. ¿Y lo mejor? Los progresos continúan, no sólo con el tratamiento, sino incluso 12 meses después.

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¿Cómo sé si estoy descansando bien?

El sueño no es simplemente un periodo de descanso; es un componente crítico de nuestro bienestar general. Un sueño adecuado y de calidad es esencial para la salud física y mental. Un sueño de mala calidad puede tener consecuencias de largo alcance en varios aspectos de su vida, como la salud mental, el rendimiento laboral y el bienestar general. La mejor forma de saber si has dormido lo suficiente y bien es ver cómo te sientes por la mañana...

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