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Vamos a desmentir un mito: el alcohol no te ayuda a dormir mejor.

Sí, puede hacer que te sientas somnoliento y que te duermas más rápido, pero la calidad de tu sueño se resiente. El alcohol fragmenta el descanso, especialmente en la segunda mitad de...

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Nuestro reloj biológico es un sistema increíble que funciona en un ciclo de aproximadamente 24 hora...

Aquí tienes un truco muy sencillo que puede mejorar tu sueño: sal al aire libre por la mañana y deja que la luz natural te impacte.

No hace falta que sea mucho tiempo— entre 5 y 10 minutos es suficiente.

¿Por qué es tan importante?

La luz natural ...

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