¿Soy solo yo, o parece que todo el mundo está obsesionado con la longevidad en este momento? El mercado está inundado de lociones, pociones y máquinas de alta tecnología que prometen ralentizar o incluso revertir el envejecimiento. Pero para mí, no s...

Cuando se trata del sueño, las mujeres suelen salir perdiendo. No solo somos más propensas al insomnio y a las interrupciones del sueño que los hombres, sino que ciertas etapas de la vida, en particular la menopausia y la transición a la menopausia (...

Muchas personas recurren a las pastillas para dormir, a menudo llamados «medicamentos para dormir», cuando tienen dificultades para conciliar el sueño. Pueden parecer una solución rápida: se toma una pastilla, se duerme y se despierta creyendo que el...

El sueño y la salud mental están profundamente relacionados. Cuando el sueño se ve afectado, también lo hace nuestra capacidad para pensar con claridad, gestionar las emociones y lidiar con el estrés diario. Por desgracia, muchos de nosotros tenemos ...

Con millones de personas en todo el mundo luchando contra el insomnio y el sueño de mala calidad, comprender cómo diferentes tipos de actividad física afectan al descanso podría ofrecer un enfoque valioso y no farmacológico para mejorar la calidad de...

Vamos a desmentir un mito: el alcohol no te ayuda a dormir mejor.

Sí, puede hacer que te sientas somnoliento y que te duermas más rápido, pero la calidad de tu sueño se resiente. El alcohol fragmenta el descanso, especialmente en la segunda mitad de...

¿Quieres saber un secreto? Uno de los consejos más infravalorados—y a menudo ignorados—para dormir mejor es también el más importante: la constancia.

Nuestro reloj biológico es un sistema increíble que funciona en un ciclo de aproximadamente 24 hora...

Aquí tienes un truco muy sencillo que puede mejorar tu sueño: sal al aire libre por la mañana y deja que la luz natural te impacte.

No hace falta que sea mucho tiempo— entre 5 y 10 minutos es suficiente.

¿Por qué es tan importante?

La luz natural ...

¿Tu bebé se pone a llorar en cuanto sales de la habitación?
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¿Las noches se han vuelto más intensas y las siestas una batalla?

Es muy posible que haya llegado una etapa muy normal en el desarrollo infantil: la ansi...

A los 5 meses, tu bebé está atravesando una etapa preciosa y... un poco caótica. 😅
De repente, empieza a voltearse, se mueve más, se distrae con todo y, por si fuera poco, las siestas que antes funcionaban más o menos bien… ahora parecen un desastre ...

La llegada de un bebé transforma el mundo de una familia por completo. A los 2 meses, tu bebé sigue siendo pequeñísimo/a, pero ya ha recorrido un largo camino desde el recién nacido que llegó a casa hace unas semanas. Sin embargo, muchas familias not...

Si eres un padre o madre primerizo, sabes lo difícil que puede ser cuando tu pequeño no deja de llorar o no logra conciliar el sueño. Se estima que hasta un 30% de los bebés lloran en exceso, lo que puede generar mucho estrés en los padres e incluso,...