Hay algo muy bonito en esta época del año. Los días se alargan, la primavera ya se nota de verdad y todo parece un poco más ligero. Pero, si soy sincera, este es el cambio de hora que a mí personalmente más me cuesta.

Cuando adelantamos el reloj, de...

Cuando los consejos habituales no son suficientes

La mayoría de los problemas de sueño en la infancia mejoran con cambios relativamente sencillos.

Rutinas de sueño consistentes.
Horarios adecuados a la edad.
Ayudar al niño o niña a aprender a dormi...

El paso de dos siestas a una es un gran hito en el sueño de tu bebé. Puede dar un poco de respeto: un día parece que la siesta de la mañana es imprescindible, y al siguiente sientes que está descolocando todo el día.

La buena noticia es que este ...

Quitar el chupete es una decisión que combina ciencia, desarrollo infantil y, sobre todo, contexto familiar. No existe “una única forma correcta”, pero sí ventanas de oportunidad que facilitan el proceso y reducen riesgos dentales y de sueño.

Por...

¿Soy solo yo, o parece que todo el mundo está obsesionado con la longevidad en este momento? El mercado está inundado de lociones, pociones y máquinas de alta tecnología que prometen ralentizar o incluso revertir el envejecimiento. Pero para mí, no s...

Cuando se trata del sueño, las mujeres suelen salir perdiendo. No solo somos más propensas al insomnio y a las interrupciones del sueño que los hombres, sino que ciertas etapas de la vida, en particular la menopausia y la transición a la menopausia (...

Muchas personas recurren a las pastillas para dormir, a menudo llamados «medicamentos para dormir», cuando tienen dificultades para conciliar el sueño. Pueden parecer una solución rápida: se toma una pastilla, se duerme y se despierta creyendo que el...

El sueño y la salud mental están profundamente relacionados. Cuando el sueño se ve afectado, también lo hace nuestra capacidad para pensar con claridad, gestionar las emociones y lidiar con el estrés diario. Por desgracia, muchos de nosotros tenemos ...

Con millones de personas en todo el mundo luchando contra el insomnio y el sueño de mala calidad, comprender cómo diferentes tipos de actividad física afectan al descanso podría ofrecer un enfoque valioso y no farmacológico para mejorar la calidad de...

Vamos a desmentir un mito: el alcohol no te ayuda a dormir mejor.

Sí, puede hacer que te sientas somnoliento y que te duermas más rápido, pero la calidad de tu sueño se resiente. El alcohol fragmenta el descanso, especialmente en la segunda mitad de...

¿Quieres saber un secreto? Uno de los consejos más infravalorados—y a menudo ignorados—para dormir mejor es también el más importante: la constancia.

Nuestro reloj biológico es un sistema increíble que funciona en un ciclo de aproximadamente 24 hora...

Aquí tienes un truco muy sencillo que puede mejorar tu sueño: sal al aire libre por la mañana y deja que la luz natural te impacte.

No hace falta que sea mucho tiempo— entre 5 y 10 minutos es suficiente.

¿Por qué es tan importante?

La luz natural ...