Vamos a desmentir un mito: el alcohol no te ayuda a dormir mejor.

Sí, puede hacer que te sientas somnoliento y que te duermas más rápido, pero la calidad de tu sueño se resiente. El alcohol fragmenta el descanso, especialmente en la segunda mitad de...

¿Quieres saber un secreto? Uno de los consejos más infravalorados—y a menudo ignorados—para dormir mejor es también el más importante: la constancia.

Nuestro reloj biológico es un sistema increíble que funciona en un ciclo de aproximadamente 24 hora...

Aquí tienes un truco muy sencillo que puede mejorar tu sueño: sal al aire libre por la mañana y deja que la luz natural te impacte.

No hace falta que sea mucho tiempo— entre 5 y 10 minutos es suficiente.

¿Por qué es tan importante?

La luz natural ...

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¿Solo se duerme si estás a su lado?
¿Las noches se han vuelto más intensas y las siestas una batalla?

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