TCC-I

La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es un enfoque comprobado y basado en evidencia para abordar el insomnio. Se centra en las causas subyacentes de los trastornos del sueño cambiando los patrones de pensamiento negativos y los comportamientos asociados con el sueño.

En The Sleep Project, reconocemos la importancia del sueño de calidad, que puede mejorarse a través de la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I). A través de nuestro Programa de Insomnio online 'Reentrena Tu Sueño', podemos enseñarte técnicas de TCC-I para revolucionar tus patrones de sueño y ayudarte a lograr las noches de descanso que te mereces.

¿Cómo funciona la TCC-I?

La TCC-I funciona identificando las barreras específicas que pueden estar impidiendo que tengas un sueño de calidad, así como los patrones de pensamiento negativos y creencias sobre el sueño que pueden contribuir al insomnio. A través de la reestructuración cognitiva, puedes aprender a desafiar y modificar estos pensamientos. El objetivo de la TCC-I es dotarte de habilidades a largo plazo para gestionar el sueño de forma independiente, reduciendo el riesgo de futuros episodios de insomnio.

Respaldada por una extensa investigación, la TCC-I se considera el tratamiento no farmacológico más efectivo para el insomnio, y es reconocida por sus resultados duraderos, lo que la convierte en la opción preferida para aquellos que buscan una solución a sus problemas de sueño.

Terapia TCC-I online

En The Sleep Project, hemos eliminado la necesidad de terapia de sueño en persona, haciendo que sea más conveniente que nunca abordar tu insomnio. Nuestro Programa de Insomnio online  'Reentrena Tu Sueño', está diseñado y entregado por médicos, y está adaptado a tus necesidades específicas para reconfigurar tus patrones de sueño.

Ofrecemos orientación paso a paso a través de técnicas de TCC-I, con estrategias personalizadas para abordar tus desafíos de sueño únicos. Para aquellos con un horario ocupado, nuestros segmentos de curso son breves, con menos de 10 minutos de duración, lo que facilita trabajar en tu sueño en un simple momento.

Terapia CBT online para el insomnio

Comienza tu camino hacia un mejor sueño hoy mismo con el programa de terapia TCC-I online de The Sleep Project. Nuestro equipo de expertos en sueño experimentados con una amplia experiencia clínica a lo largo de sus años de práctica. Encuentra el programa online de terapia TCC-I para ayudarte a superar el insomnio, o ponte en contacto con nuestro equipo hoy mismo para obtener más información.

Has estado dando vueltas en la cama toda la noche, tu mente llena de pensamientos. Sigues mirando el reloj, viendo los minutos pasar, sabiendo que cada momento de sueño perdido hará que mañana sea aún más difícil. Es un ciclo que se ha vuelto demasiado familiar, y estás exhausto, tanto física como mentalmente.

Has intentado de todo para conseguir una buena noche de sueño: té de hierbas, meditación, incluso contar ovejas, pero nada parece funcionar. Estás empezando a sentir que nunca podrás escapar del agarre del insomnio, y está afectando a todos los aspectos de tu vida. Estás cansado de sentirte cansado; sabemos cómo te sientes, hemos estado allí.

Ahí es donde entra en juego  'Reentrena Tu Sueño'. Nuestro enfoque personalizado, científicamente probado para superar el insomnio, está diseñado para ayudarte a entender las causas subyacentes de tus dificultades para dormir y proporcionarte las herramientas y estrategias que necesitas para romper el ciclo de la falta de sueño.

Aprenderás a calmar tu mente por la noche, relajar tu cuerpo y crear un ambiente de sueño que promueva el descanso y la revitalización. Este es el ÚNICO programa de insomnio en línea diseñado y entregado por médicos, y con nuestro apoyo y orientación, finalmente podrás recuperar tus noches y despertar sintiéndote renovado, energizado y listo para enfrentar el día.