Cómo Aumentar la Productividad de tu Plantilla

En The Sleep Project somos conscientes de la preocupación de las empresas sobre cómo aumentar la productividad de tu plantilla. Estamos en medio de una crisis global del sueño. La falta de sueño es prevalente en todos los grupos de edad y se considera una epidemia de salud pública que a menudo pasa desapercibida, no se informa adecuadamente y tiene altos costes económicos. ¿La causa? El impacto tóxico del estilo de vida moderno y el estrés en nuestro cuerpo y sistema nervioso.

Invertir en la salud del sueño no es solo una iniciativa de bienestar; es una decisión empresarial estratégica con retornos cuantificables. Piensa en esto: por cada euro invertido en bienestar, hay un retorno de inversión impresionante de 5,30€. Aunque muchas empresas ya están invirtiendo en programas de bienestar y fitness, no ven el retorno esperado porque les falta un ingrediente fundamental: un sueño de alta calidad. Sin esta base, otros programas de bienestar no cumplen con las expectativas.

En el exigente entorno laboral actual, la importancia del sueño para el bienestar general y la productividad no puede ser subestimada. El sueño impacta directamente en la capacidad de los empleados para rendir, tomar decisiones y mantenerse sanos.

Aquí te presentamos cinco acciones prácticas que puedes implementar hoy para mejorar la salud del sueño de tu plantilla, lo que dará lugar a un equipo más seguro, productivo y satisfecho.

1. Evalúa el Alcance: Comprende el Problema del Sueño en tu Plantilla

Antes de abordar los problemas de sueño, es importante entender cómo de extendidos están en tu plantilla. Muchos empleados sufren en silencio la falta de sueño, lo que puede afectar gravemente su salud, felicidad y productividad. A veces hay otros problemas relacionados con el sueño, como el insomnio, niños que mantienen a la familia despierta, síntomas de la menopausia que afectan el sueño, problemas de estrés...y entender la causa es clave para ofrecer soluciones efectivas.

Según RAND Europe, en el Reino Unido el 35% de los adultos trabajadores duermen de manera insuficiente y el 8% sufre de insomnio crónico. Los trabajadores que duermen menos de seis horas al día informan, en promedio, una pérdida de productividad del 2,4%, mientras que aquellos con insomnio crónico pierden entre 45 y 54 días de productividad laboral al año. Se estima que la falta de sueño le cuesta a la economía del Reino Unido £40 mil millones al año (1,86% del PIB) y más de 200.000 días laborales anuales.

Pasos a seguir: Comienza realizando encuestas anónimas o evaluaciones para medir la magnitud de los problemas de sueño entre tus empleados. Estos datos te ayudarán a diseñar intervenciones y brindar apoyo donde más se necesita. En The Sleep Project ofrecemos un chequeo gratuito de salud del sueño corporativa, que te proporcionará datos sobre la salud del sueño de tu empresa y su impacto potencial en tu equipo.

2. Enfócate en la Educación: Empodera a los Empleados con Conocimientos sobre el Sueño

Educar a tus empleados sobre el sueño es una de las formas más efectivas de mejorar su salud del sueño. Muchas personas no son conscientes de que están descuidando su sueño o tienen problemas de sueño, pero no saben cómo acceder a ayuda.

El poder de la educación sobre el sueño: Los estudios han demostrado que la educación sobre el sueño puede aumentar la duración del mismo entre 20 y 90 minutos. Este enfoque simple pero efectivo puede mejorar la salud y el rendimiento de toda tu plantilla.

Pasos a seguir: Considera implementar sesiones regulares de educación sobre el sueño como parte de tu programa de bienestar. Estas sesiones podrían cubrir temas como el sueño para un rendimiento óptimo, manejo del insomnio, cómo lidiar con el trabajo por turnos o el desfase horario, los beneficios de un patrón de sueño regular, o cómo manejar el sueño durante la transición a la menopausia. Esto no solo mejorará el sueño de tu equipo, sino que también demostrará tu compromiso con su bienestar y descanso de calidad.

3. Cultiva una Cultura que Apoye el Sueño

La cultura de tu lugar de trabajo juega un papel crucial en cómo tus empleados ven el sueño. Lamentablemente, muchos lugares de trabajo aún perpetúan creencias dañinas como "El que duerme pierde", lo que puede desalentar a las personas a priorizar su descanso.

Desafía creencias dañinas: Crea un entorno que apoye el descanso en lugar de glorificar el exceso de trabajo; desarrolla políticas de correos electrónicos fuera del horario laboral que permitan a los empleados desconectarse por las noches y los fines de semana. Forma embajadores del sueño en el lugar de trabajo para apoyar un mejor descanso; o celebra la Semana de Concienciación sobre el Sueño (del 9 al 15 de marzo de 2025).

Crear un entorno de descanso: Anima a los empleados a tomarse descansos adecuados y evitar comer en sus escritorios. Si es posible, crea espacios tranquilos donde los empleados puedan descansar y relajarse. Pasar solo 5 minutos al día practicando una técnica de relajación, como la respiración consciente, ha demostrado mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

Considera el trabajo flexible: Promueve políticas que apoyen el equilibrio entre trabajo y vida personal, como horarios laborales flexibles. Para muchos empleados, permitir flexibilidad puede aumentar la productividad, la retención de personal y la satisfacción laboral.

4. Ofrece Apoyo Específico para el Sueño a los Empleados que lo Necesitan

Ciertos grupos dentro de tu plantilla pueden necesitar un apoyo adicional en lo que respecta al sueño. Los nuevos padres, quienes atraviesan la menopausia o aquellos que sufren de insomnio pueden tener dificultades especiales para descansar lo necesario.

Identifica y apoya a los grupos vulnerables: Ofrece recursos y acceso a especialistas en sueño para estos grupos. En The Sleep Project diseñamos programas de sueño personalizados enfocados en las necesidades de tus empleados.

Pasos a seguir: Implementa intervenciones específicas como talleres de sueño, entrenamientos sobre el sueño o acceso a aplicaciones y recursos de sueño para estos empleados. Demostrar que comprendes sus desafíos y que estás tomando medidas puede mejorar significativamente su satisfacción laboral y rendimiento.

5. Invierte en el Sueño: Obtén los Beneficios de un Mejor Rendimiento

Invertir en el sueño de tus empleados no solo es bueno para su salud, también es una decisión empresarial inteligente. Una plantilla bien descansada es más productiva, menos propensa a ausentarse por enfermedad y más satisfecha con su trabajo.

El retorno de la inversión del sueño: El sueño es el potenciador de rendimiento definitivo. Mejora la función cognitiva, reduce errores y lleva a una mejor toma de decisiones. Invertir en iniciativas de sueño puede generar retornos tangibles, como una mayor productividad, menor rotación y una cultura laboral más positiva.

Pasos a seguir: Anima a la dirección a ver las iniciativas relacionadas con el sueño como una inversión a largo plazo en el éxito de la empresa. Los beneficios de contar con empleados bien descansados superarán con creces los costes de implementar estos programas.

Conclusión:

iniciar estas cinco acciones hoy puede marcar una gran diferencia en tu lugar de trabajo. Al priorizar el sueño, no solo estarás apoyando la salud y el bienestar de tus empleados, sino también invirtiendo en el éxito general de tu organización. Empieza con pequeños pasos y, con el tiempo, avanza hacia un entorno que apoye el sueño. Recuerda, el sueño no es solo un descanso, es un componente clave de una plantilla próspera y productiva.

Referencias:

 The Global Problem of Insufficient Sleep and Its Serious Public Health Implications. Chattu et al. Healthcare 2019.

 Mental health and employers: refreshing the case for investment. Deloitte 2017 Report

O'Donnell S, Driller MW. Sleep-hygiene education improves sleep indices in elite female athletes. Int J Exerc Sci 2017;10:522–30

Evaluating the impact of a sleep health education and a personalised smartphone application on sleep, productivity and healthcare utilisation among employees: results of a randomised clinical trial 

 Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Rep Med

. 2023 Jan. Balban et al.

 CIPD. Flexible Working: The business case